Frisklivssentralen er et kommunalt kompetansesenter som tilbyr veiledning og oppfølging innen fysisk aktivitet, kosthold og tobakksavvenning. Tilbudet er for deg som ønsker å endre levevaner ved å bli mer fysisk aktiv, forbedre kostholdet eller slutte med tobakk. Du trenger verken diagnose eller sykdom for å delta.
Frisklivssentralen har et strukturert oppfølgingssystem med mål om varige livsstilsendringer. I tillegg fungerer den som et kontaktpunkt for andre helsefremmende tiltak i kommunen.
Frisklivsresept – et tilbud for deg som ønsker en sunnere livsstil
Frisklivsresept er et oppfølgingstilbud for deg som:
-
Ikke trener regelmessig og trenger hjelp til å komme i gang
-
Står i fare for å utvikle en livsstilssykdom
-
Ønsker veiledning for å endre levevaner
-
Har en livsstilssykdom og vil forebygge videreutvikling
-
Trenger hjelp til å slutte med røyk eller snus
-
Er over 16 år
Reseptens innhold
-
12 ukers oppfølging
-
Tilrettelagt trening med individuell oppfølging minst én gang i uken
-
Helsesamtale før og etter perioden
-
Pris: 320 kr
Før oppstart gjennomføres en individuell samtale for å kartlegge behov og sette mål for livsstilsendringen. Etter endt periode evalueres fremgangen og veien videre.
Individuell deltakelse
Som individuell deltaker får du oppfølging minst én dag i uken, primært gjennom tilrettelagt trening. Dersom det er hensiktsmessig, kan timene også brukes til samtale. Treningen består av styrke- og kondisjonstrening og foregår hovedsakelig på Sprut Treningssenter.
I løpet av reseptperioden får du:
-
Mulighet til å delta på gruppeaktiviteter dersom det er ledig plass
-
Fri tilgang til Sprut Treningssenter under reseptperioden
Frisklivsgruppa – et sosialt og aktivt fellesskap
Frisklivsgruppa er for deg som ønsker hjelp til å komme i gang med fysisk aktivitet, men ikke trenger tett individuell oppfølging. Dette er en gruppebasert frisklivsresept med samme varighet og pris.
Tilbudet inkluderer:
- Tre ukentlige gruppetreninger: én styrkeøkt, én kondisjonsøkt og én bassengøkt
- Trening inne på Sprut Treningssenter eller utendørs
- Tidspunkter tilpasset yrkesaktive
- Fri tilgang til Sprut Treningssenter under reseptperioden
Frisklivsgruppa har kontinuerlig opptak. Dersom gruppen er full, settes du på venteliste og får plass så snart det blir ledig.
Friskliv basseng
Friskliv basseng er for deg som ønsker bassengtrening som en skånsom start på din livsstilsendring. Trening i vann gir lav belastning samtidig som vannet gir naturlig motstand, noe som er gunstig for personer med smerteproblematikk.
Fordeler med bassengtrening:
- Reduserer belastning på ledd og muskler
- Gir en skånsom og effektiv treningsøkt
- Kan være en trygg start for deg som er usikker på trening på land
- Passer også for deg som allerede trener på egenhånd, men har fått anbefalt bassengtrening av helsepersonell
Pris: 250 kr (150 kr for deg med aktivt medlemskap på Sprut Treningssenter) Inkluderer 12 ukers tilgang til bassengtrening, men ikke medlemskap på Sprut Treningssenter eller individuell oppfølging.
Hvordan får du Frisklivsresept?
Du kan få frisklivsresept gjennom din fastlege, helsesykepleier, psykisk helse, annet helsepersonell eller NAV. Du kan også ta direkte kontakt med Frisklivssentralen via telefon, e-post eller ved å besøke kontoret. Ta gjerne kontakt med frisklivskoordinator for spørsmål.
Følg oss på Facebook (Frisklivssentralen i Herøy kommune) for oppdateringer, treningstips og kostholdsråd!
Sofie Berg Kvanmo
Fysioterapeut/Frisklivskoordinator
Tlf. 482 23 800
sofie.berg.kvanmo@heroy-no.kommune.no
Adresse:
Frisklivssentralen
Karolineveien 52,
8850 Herøy
Frisklivssentralen holder til i samme lokale som Sprut treningssenter.
Trenger du tips eller råd. Gå inn på sidene til helsenorge.no.
Trening og fysisk aktivitet: Tykk her
Enkle øvelser som holder deg i form: Trykk her
Kostråd: Trykk her
Tips til hverdagsmaten: Trykk her
Snus og røykeslutt: Trykk her
Finn turforslag i nærområdet på Turkart Helgeland:
Trykk her
Ønsker du å komme i gang med trening på egenhånd?
Prøv dette syvukers treningsprogrammet:
Trykk her